美白の為のビタミン

最近の化粧品でよく美白の文字を見る機会が多くなりました。現代の女性のニーズはシミが無く美しく白い透明感のある肌を求めています。ここでは美白について調べてみました。

美白の定義

シミやニキビ（ニキビ跡）、肌の透明感があることが一般的な美白の定義といわれています。

美白に効果的な食品と成分

ビタミンＣ：メラニン色素を薄くする効果があるビタミンＣは美白に一番効果的な成分といわれています。ビタミンＣを多く含む食品は次のようなものがあります。｛イチゴ・キウイ・グレープフルーツ・ゴーヤ・ほうれん草・ブロッコリー等｝

ビフィズス菌：腸内環境を改善することで肌代謝が改善されることでメラニンが溜まりにくくなります。また、腸内活性すると毒素がスムーズに排出されるので美肌効果も高まります。ビフィズス菌が含まれている食品は次のようなものがあります。｛ヨーグルト類・キムチや浅漬けなどの発酵食品等｝

ファイトケミカル：ファイトケミカルとは強い抗酸化成分です。取り入れることにより活性酸素を抑える効果があるので、デトックスやアンチエイジング等に役立つので美白効果も得られます。ファイトケミカルを含む食品は次のようなものがあります。｛しょうが・たまねぎ等の強いに酔いがある食品等｝

美白になるための注意

日焼けに気を付ける：やはり美白の一番の大敵は日焼けです。紫外線を浴びると紫外線を蓄積して溜めこむためリセットされることがないので注意してください。ストレスやホルモンの影響：生活習慣の乱れやストレスで体調を崩したりします。その影響で肌荒れも招きシミやくすみを誘発しますので、生活習慣の改善やストレス解消の方法を見つけてリフレッシュしてください。

食事に気を付ける：肌は外からの影響だけでなく食べる物によっても影響が出るほど敏感です。偏った食事をとらずに、ビタミンやミネラルなどを意識してバランスの良い食事を心がけるようにしてください。

睡眠不足をしないようにする：睡眠不足はお肌の一番の大敵です。睡眠不足をしてしまう事で肌のターンオーバー周期が乱れてしまい、メラニン色素の定着が激しくなるのでシミ等の原因になります。